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学生军训的传统，在我国可追溯到公元前1000多年前。

记住这些小妙招儿 开学第一课没什么好怕的

学生军训的传统，在我国可追溯到公元前1000多年前。《礼记》《周礼》等记载，西周大学以习武为主，军训主要内容为习射、驾驭五种战车的方法等。历史发展到现在，我国大部分学校会在新学期开始前，对新生进行一次系统的军训，成为入学新生的第一课。

进入8月下旬以来，我市从初中到高中，大部分学校开始了军训。

对于需要每天在户外军训的中学生来讲，有哪些方面需要特别注意?怎样避免意外情况出现?家长又能为孩子做些什么呢?来看记者8月23日的采访。

军训防中暑 这些妙招儿很有用

小雨暑假前刚刚结束了小学生活，如今成了一名初一新生。

自21日开始，小雨所在的初中就开始对新生进行军训。虽然早已立了秋，但气温依然居高不下。

在临近中午和下午军训刚开始的时间段，穿着长裤长衫的小雨会感觉酷热难耐，衣服都被汗水浸透了。她的一名女同学还在一次站军姿时意外中暑，晕倒在了军训场。

在军训期间学生要怎样防暑?有多年中医行医经验的张大夫建议，军训的学生最好选择棉质的、透气的衣裤，即使军训服的质地无法选择，在内衣裤上也建议选择纯棉的、宽松的;对于身体较胖、大腿较粗的学生来说，建议穿棉质平角内裤参加训练，因为三角内裤容易磨伤大腿;建议穿吸汗并透气性强的袜子和轻便透气的鞋子。

如果在军训过程中感觉头晕、心跳加速、面色潮红、恶心等，学生要考虑到自己可能中暑了，要马上告诉教官或附近同学。

中暑后，如果情况不太严重，要马上到通风阴凉处休息，用冷毛巾、冰块等给身体降温。如果中暑的情况较严重，出现神志模糊、昏迷伴四肢抽搐等情况时，要马上送医院就医，救治迟缓甚至会有生命危险。需要提醒大家的是，如果军训期间感觉体力不支将要晕倒时，可以扑在附近同学身上或慢慢蹲下，尽量减少倒地时给身体带来的伤害。

在军训开始前，家长可以提前为孩子准备一些清凉油、风油精等物品，军训时可以将它们少量涂在军装背后、领口或胸前，也可以涂在太阳穴、额头、下巴等处，这样有助于提神防暑。军训期间要保持作息规律，休息不足更易中暑。

饮食、防晒要注意 做足准备意外少

在军训期间，学生可能会因天气炎热和运动量大而大量排汗。

在饮食上，张大夫建议，学生在军训期间应及时补充水分和盐分。建议多喝水，饮用矿泉水更好，也可以在平时的饮用水里加少量食盐，还可以饮用凉茶、大麦茶等，防止脱水引起中暑。另外，提醒大家，军训期间补充水分不要一阵猛喝，最好是少量多次饮用。

在饮食上，张大夫建议，军训期间饮食要以清淡为宜。

绿豆有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，军训期间可以适当多喝些绿豆汤，能有助于预防中暑。在每天的军训结束后，学生可以适当吃一些黄瓜、苹果、西瓜、桃子、梨等水分充足的果蔬，补充消耗的水分和维生素，但一定要清洗干净，且不建议学生一次食用太多，以免引起腹泻。

需要提醒大家的是，军训期间学生有大部分时间是在阳光下活动的，皮肤容易晒黑和晒伤，所以提前做好防晒措施很有必要。

在防晒霜的选用上，建议大家选用物理性防晒产品，因为它们不需要被皮肤吸收，对皮肤的刺激性较小。防晒品要在军训开始前半小时就涂抹，一般人在涂防晒品时，用量都达不到要求的用量。如果实在不喜欢一次涂大量的防晒霜，那就尽量选择防晒系数高的防晒产品。防晒剂本身是油溶性的，只用洗面奶很难彻底洗掉，晚上清洁皮肤时最好先用卸妆油“以油溶油”，再用洗面奶清洗。

皮肤清洁不彻底，容易堵塞毛孔，引发痘痘。

易发生运动型损伤 军训中需格外注意

提起自己的军训时光，已经大学毕业两年多的陆先生至今仍然充满了遗憾。

陆先生介绍，他高一入学军训的第一天就不慎把脚踝扭伤了，整整休养了半个月，以至于错过了整个军训。陆先生说：“因为初中入学的时候没有经历过军训，所以参加高中入学军训的时候我非常兴奋。我们在军训休息时闹着玩，不小心把脚踝扭伤了。

我以为没什么事，就继续参加后面的军训，没想到扭伤的脚踝伤情加重了。我直到坚持不住了才去医院就诊，被诊断为撕裂性韧带扭伤，不得不请假退出了军训。”回想起这样的经历，陆先生说，他这一生都不会再有参加军训的经历了，因此感觉非常遗憾。

在军训期间扭伤的学生，尤其是男生，并不在少数。那么，如何避免受到运动型伤害呢?参加军训的学生又需要注意哪些事项呢?记者就这一问题采访了我市长期从事军旅文化生存训练的军训教官顾教官。

顾教官介绍，军训期间常见的运动性损伤包括扭伤和抽筋。

在军训开始前，要进行必要的肢体舒展活动，把身体各部位和关节拉开，训练强度也要循序渐进。原来就有关节损伤的学生在训练中最好戴上护腕或护膝，以保护关节，避免新的损伤。

如果发生扭伤，出现疼痛现象或活动受限，要停止训练，特别是不要让受伤的部位继续活动。

治疗时可在患部敷上冰袋，用弹力绷带固定，并把患部举到比心脏高的位置，等疼痛感消失或20分钟后把冰袋拿掉，用海绵橡胶垫和弹力绷带做加压包扎。千万不要按压、揉压损伤部位，不要进行热敷，必要时送医院处理。

军训一次 足够回忆一生

自由活动时，要避免崴脚。一旦崴脚，切忌按摩和热敷，应该立即用凉水冲洗15分钟，之后找校医处理。

抽筋即肌肉痉挛。军训时，如果准备运动不够，或过度疲劳、休息不足，均可引起肌肉痉挛。

做剧烈运动前一定要遵循教官指示做伸展运动。平时则可适量补钙，注意体位的变化，如坐姿、睡姿，避免神经血管受压，也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环。如果还无改善，就应到医院检查治疗。

针对中学生入学军训，顾教官说，很多家长担心孩子在军训中受罪，其实这种担心是多余的，军训对于新生来说有很多好处。紧张而有序的军训生活，可以帮助学生在增强体质的同时，学会科学有效地利用宝贵的时间，提高学习效率，养成坚韧不拔的意志品质，也让他们更加能懂得学海无涯苦作舟的人生哲学。

军训是入学的第一次团队活动，顾教官建议，入学新生在无特殊情况的前提下，应尽可能参加军训，很多同学间的友谊都是从这个时候建立起来的。

这样一段看似艰苦的军训生活，将成为你生命中一段宝贵的经历。

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